Más de la mitad de los españoles descuida hábitos fundamentales para el buen funcionamiento del cerebro, como el descanso, la alimentación o el ejercicio físico y mental, según datos de la Sociedad Española de Neurología (SEN). Paralelamente, casi la mitad de la población no sabe con claridad cuáles son los hábitos realmente beneficiosos para cuidar la salud cerebral, una realidad que cobra especial relevancia en una sociedad que envejece progresivamente.

Samsung ha impulsado durante 2026 una iniciativa de divulgación centrada en la salud cerebral, reuniendo a especialistas en nutrición, neurociencia, sueño, ejercicio físico y comportamiento humano. El objetivo es trasladar una idea clara: los hábitos cotidianos tienen mayor impacto del esperado en el bienestar cerebral a largo plazo, según informa MarketingDirecto.

Alimentación y patrón de vida: más allá de las dietas de moda

El nutricionista y tecnólogo alimentario Aitor Sánchez, uno de los expertos convocados por la marca, propone cambiar el enfoque sobre la alimentación saludable. En lugar de concentrarse en nutrientes aislados o dietas temporales, Sánchez defiende la importancia del patrón alimentario sostenido en el tiempo. La suma de pequeñas elecciones repetidas durante años influye en múltiples dimensiones de la salud, incluida la cerebral.

Desde esta perspectiva, resulta igual de importante incorporar alimentos frescos y variados que reducir el consumo habitual de alcohol o productos ultraprocesados. La alimentación no actúa de forma independiente: forma parte de un ecosistema que incluye descanso, actividad física y bienestar emocional.

Aprendizaje continuo y socialización: claves cognitivas

La especialista en neurociencia cognitiva Marta Romo desmonta la creencia de que el deterioro cognitivo es inevitable con la edad. La investigación científica demuestra que el cerebro mantiene una enorme capacidad de adaptación y aprendizaje a lo largo de toda la vida. Aprender nuevas habilidades, enfrentarse a retos intelectuales y desarrollar nuevas capacidades estimula procesos cognitivos que contribuyen al mantenimiento de las funciones cerebrales.

Romo también destaca el papel de la socialización como forma de estimulación cognitiva. Las conversaciones y las relaciones personales no solo mejoran el bienestar emocional, sino que favorecen el aprendizaje y el funcionamiento cerebral. En una época marcada por la hiperproductividad, la especialista plantea que quizás el reto no sea añadir más actividades, sino eliminar algunas que generan estrés innecesario. La inteligencia artificial también está transformando cómo las empresas abordan la salud y el bienestar de sus audiencias.

Descanso de calidad: una necesidad, no un lujo

La psicóloga especialista en sueño Nuria Roure insiste en que el descanso debe entenderse no solo en términos de cantidad, sino también de calidad. Dormir ocho horas no siempre equivale a descansar bien. Un sueño continuo y reparador participa en procesos esenciales como la recuperación física, la regulación emocional, la consolidación de la memoria y el rendimiento cognitivo.

Roure advierte sobre las «facturas invisibles» del mal descanso continuado: consecuencias que pueden pasar desapercibidas a corto plazo, pero que terminan acumulándose. Hábitos como el consumo de alcohol para conciliar el sueño, el uso prolongado de ciertos fármacos o la falta de regularidad horaria perjudican significativamente la calidad del descanso.

El verdadero desafío: la sostenibilidad de los hábitos

La psicóloga deportiva Manuela Rodríguez sitúa uno de los principales desafíos de la prevención en la sostenibilidad. El problema no suele ser la falta de información, sino la dificultad para mantener comportamientos saludables durante meses o años. Muchas personas inician cambios impulsadas por la motivación, pero abandonan cuando desaparece el entusiasmo inicial.

Rodríguez pone el foco en la repetición, la estructura, la consistencia y la creación de entornos que faciliten los comportamientos deseados. Los hábitos duraderos rara vez dependen de la fuerza de voluntad; se construyen a partir de pequeñas acciones repetidas hasta convertirse en rutina natural.

The Mind Guardian: gamificación e IA al servicio de la prevención

Samsung ha incorporado una herramienta práctica a esta iniciativa: The Mind Guardian, una aplicación digital gamificada basada en inteligencia artificial desarrollada junto a la Universidade de Vigo y respaldada por más de una década de investigación académica. Dirigida a personas mayores de 55 años, permite explorar funciones cognitivas relevantes a través de una experiencia sencilla y autoadministrada.

Su propósito se sitúa en el ámbito de la sensibilización y la orientación preventiva. No sustituye la valoración de profesionales sanitarios, pero ayuda a que más personas presten atención a su salud cerebral y reflexionen sobre hábitos que favorezcan un envejecimiento saludable. Las grandes tecnológicas continúan desarrollando asistentes de IA orientados al bienestar y la salud.

En un contexto donde la conversación sobre el cerebro todavía está lejos de alcanzar la visibilidad de otros aspectos de la salud, iniciativas como esta buscan contribuir a un cambio cultural más amplio. Cuidar el cerebro no debería comenzar cuando aparecen los problemas, sino formar parte de los pequeños gestos cotidianos que construyen nuestro bienestar a largo plazo.

Fuente: MarketingDirecto · Documento oficial: enlace · Esta información ha sido elaborada por la redacción de Radioalcuadrado con apoyo de herramientas editoriales automatizadas.